Mineraler är lika viktiga som vitaminer, även om de finns i mycket mindre mängd i vår kropp.
Här kommer några som är speciellt viktiga för huden.
| Koppar: |
Är viktig för vävnaden och pigmentet.
|
| Finns i: |
Curry, lever, fisk, skaldjur, fullkorn.
|
| Magnesium: |
Behövs för uppbyggnaden av vävnaden samt för cellförnyelsen.
|
| Finns i: |
Avokado, bladgrönsaker, nötter, säd, soja.
|
| Selen: |
Bra för att få en frisk, stark och smidig hud.
Speciellt bra ihop med E- vitamin.
|
| Finns i: |
Kött, fisk, sjögräs och säd.
|
| Silicon: |
Behövs för en hälsosam, stark och smidig hud.
Finns naturligt i grönsaker.
|
| Zink: |
Behövs för att få en frisk och klar hy.
|
| Finns i: |
Mejeriprodukter, ägg, bönor, hårdost, nötter, pumpafrön, skaldjur, solrosfrön, fullkornsprodukter.
|
|
|
